🌬 아침저녁엔 춥고 낮엔 덥고… 감기 걸리기 딱 좋은 날씨!
요즘 날씨 보면, 아침엔 코끝 시리고 낮엔 반팔 입어도 될 만큼 더워요.
이렇게 일교차가 10도 이상 벌어지는 날씨가 계속되면
몸의 체온 유지가 어려워지고 면역력도 급격히 떨어지죠.
이럴 때 가장 쉽게 찾아오는 게 바로 감기예요.
특히 면역력이 약한 어린이, 노년층, 만성질환자는 더 조심해야 해요.
그럼 어떻게 하면 이런 날씨에도 체온을 잘 유지해서 감기를 예방할 수 있을까요?
🧣 감기 안 걸리려면 지켜야 할 체온 관리법 6가지
1. 👚 아침 외출 시 얇은 겉옷 챙기기
낮엔 따뜻해도 아침저녁은 쌀쌀해요.
가디건, 바람막이, 스카프 같은 얇은 겉옷을 꼭 챙겨서
체온이 갑자기 떨어지는 걸 막아주세요.
2. 🧦 발부터 따뜻하게! 체온의 열쇠는 '말단'
손발이 차가우면 전체 체온도 쉽게 떨어져요.
외출할 땐 양말, 장갑, 따뜻한 신발을 신는 게 좋아요.
특히 배, 목, 발목, 손목은 체온이 많이 빠지는 부위니까 꼭 보호해줘야 해요.
3. 🚿 따뜻한 물로 샤워하고, 물기는 잘 말리기
찬물 샤워는 피하고 미지근한 물로 샤워한 뒤
머리와 몸에 남은 물기는 꼭 잘 닦아주세요.
젖은 머리로 오래 있으면 체온이 확 떨어져 감기 걸리기 쉬워요.
4. 🍲 따뜻한 음식과 음료로 속부터 데우기
아침엔 꼭 따뜻한 국물이나 죽, 미지근한 물이나 차를 마셔주세요.
속이 따뜻하면 외부 온도 변화에도 몸이 더 빨리 적응할 수 있어요.
카페인보다는 생강차, 유자차, 대추차 같은 건강차가 더 좋아요!
5. 🧘♀️ 가볍게 몸 풀기 – 혈액순환이 체온 유지의 핵심
일교차 클수록 몸이 쉽게 굳어요.
아침에 일어나서 가벼운 스트레칭이나 산책으로
혈액순환을 도와주면 체온 유지에도 도움이 돼요.
6. 🛌 수면 중 체온 유지도 중요!
밤에는 체온이 자연스럽게 떨어지기 때문에
이불을 너무 얇게 덮거나 창문 열어놓고 자면 감기 걸리기 딱 좋아요.
밤 공기가 쌀쌀할 땐 따뜻한 파자마나 수면 양말도 효과적이에요.
☀ 환절기 건강, 체온이 지켜준다
일교차 큰 날씨는 단순히 옷만 얇게 입는다고 끝나는 게 아니에요.
우리 몸의 체온을 잘 지키는 생활습관이 있어야 감기나 잔병치레 없이 봄을 건강하게 보낼 수 있어요.
특히 요즘 같은 환절기에는 면역력도 체온 관리에서 시작된다는 거, 꼭 기억해두세요!
👉 여러분은 체온 관리를 위해 어떤 습관을 실천하고 계신가요?
나만의 방법이 있다면 댓글로 공유해주세요 😊
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